Bliv mere eksplosiv med plyometrisk træning
Plyometrisk træning er en samlet betegnelse for træning af eksplosivitet (kraftudvikling over tid). Målet med plyometrisk træning er at forbedre musklernes evne til at yde … Læs mere
Måned: november 2020
HIIT (High-Intensity Interval Training)
HIIT-træning har vundet indpas blandt fagfolk og i særdeleshed rundt omkring i holdsalene hos fitnesscentre og på klinikker. Derfor vil vi kort prøve at forklare … Læs mere
Super Pump-sæt 17,5 kg
Pumpstang er særdeles velegnet til hjemmetræning. Super Pump Kit er faktisk multifunktionelt, da pladerne ligesom håndvægte også kan bruges uden vægtstangen, og vægtstangen, på trods af at den er kompakt, giver mulighed for at variere belastningen. Af disse grunde kan Super Pump Kit betragtes som en af de bedste træningsløsninger til en hjemmetræning dedikeret til æstetisk og metabolisk fitness.
Super Pump Kit 17,5 kg inkluderer:
1x Neopren Super Pump Bar (grebsdiameter Ø 35 mm, belastbare ærmer Ø 28 mm, længde 1,30 m, vægt 1 kg)
1x Par Fjederlåse Ø 28 mm
2x Neoprenplade 1 Kg (hul diam. Ø 28 mm)
2x Neoprenplade 2 Kg (hul diam. Ø28 mm)
2x Neoprenplade 5 Kg (hul diam. Ø 28 mm)
“Den bedste følelse, du kan få i et fitnesscenter, eller den mest tilfredsstillende følelse, du kan få i træningscentret, er… The Pump” siger Arnold Schwarzenegger i den berømte dokumentarfilm ‘Pumping Iron’ (1977). Super Pump Kit blev faktisk født ud fra en af de mest kendte og effektive bodybuilding træningsteknikker, som er muskulær pumpning, tilpasset til metabolisk fitness med en musikalsk base gennem metoden fra den præ-koreograferede, “Pump klasse” .
Selvom der ikke er en unik træningsprotokol, så udføres træningen normalt ikke med mere end mask. 25 % af den maksimale belastning, (det brugerne maks. kan løfte normalt) langvarige serier på mindst 60-90 sekunder, korte pauser og ekstremt brede bevægelser, på grænsen af brugerens maksimale rækkevidde .
En højintensiv træning, der indebærer en forhøjet aktivering af både det anaerobe stofskifte, med deraf følgende produktion og ophobning af mælkesyre, og af det aerobe stofskifte, med en grad, der afhænger af typen af arbejde og af de anvendte belastninger.